Caminhar, correr, dançar e praticar esportes, essas são apenas algumas das atividades que praticamos com a ajuda dos nossos joelhos, uma das articulações mais importantes do corpo.

Por isso, a Cortrel separou 3 dicas para manter seus joelhos saudáveis e livres de desconfortos:

1. Mantenha um peso saudável

O excesso de peso é um dos grandes responsáveis por sobrecarregar suas articulações, incluindo os joelhos. Ou seja, manter um peso saudável, através da combinação de uma dieta equilibrada e da prática regular de esportes, é essencial para reduzir o risco de problemas articulares.

2. Fortaleça seus músculos da perna

Os músculos ao redor do joelho desempenham um papel importante na estabilização e proteção da articulação. Assim, é importante incluir, com a orientação de um profissional qualificado, exercícios de fortalecimento, como agachamentos, em sua rotina de exercícios.

3. Use calçados adequados

Calçados desgastados ou inadequados podem afetar negativamente seus joelhos. Portanto, certifique-se de usar tênis que proporcionem bom suporte e amortecimento para os pés, pois isso reduzirá o impacto sobre as articulações ao caminhar e praticar esportes.

E lembre-se de que, se você já possui problemas nos joelhos, é importante consultar um ortopedista.

Aqui na Cortrel, temos um time de especialistas prontos para ajudar! Agende agora a sua consulta, acesse: https://cortrel.com.br/agendamento.htm

A Associação Internacional para o Estudo da Dor (IASP) define a dor como uma resposta resultante da integração central de impulsos dos nervos periféricos, ativados por estímulos locais, bem como uma experiência sensorial e emocional desagradável, associada a uma lesão real ou potencial. No entanto, é uma experiência pessoal, pois a intensidade da dor é vivenciada de forma diferente por cada indivíduo.

Durante o inverno, as queixas de dores são mais frequentes, principalmente nas articulações e ossos. No frio, os músculos permanecem constantemente em estado de defesa, contraindo involuntariamente com o objetivo de aumentar a temperatura. Isso pode levar a deficiências no fluxo sanguíneo, resultando em redução do metabolismo, encurtamento das fibras musculares, diminuição da massa e da força muscular, restrição articular, alterações biomecânicas e, consequentemente, maior dificuldade do corpo em realizar certos movimentos, além de mudanças posturais.

A circulação sanguínea no corpo é prejudicada pelas baixas temperaturas, que causam vasoconstrição. A necessidade de aquecer a musculatura leva a contrações, deixando algumas partes do corpo mais sensíveis à dor. Nas articulações, o líquido sinovial se torna mais espesso com o resfriamento do corpo, podendo limitar os movimentos e causar desconforto, relata ele, enfatizando que as dores causadas pelo frio são mais intensas em pessoas sedentárias, que têm os músculos mais fracos e encurtados.

A artrose, por exemplo, é uma doença  que geralmente se agravam durante o inverno. A prática regular de exercícios é muito importante e não deve ser interrompida nessa estação. É bastante comum que isso ocorra, por exemplo, com pessoas que praticam natação e evitam a piscina em dias frios. Nesses casos, é recomendado substituir a atividade por outra, como caminhar, por exemplo.

Cortrel - Clínica Ortopédica

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A torção no tornozelo é uma das principais razões pelas quais as pessoas de todas as idades procuram um ortopedista. Afinal, são lesões que ocorrem diariamente, a partir de um passo em falso, um escorregão ou mesmo um tropeço. No entanto, o que parece ser algo comum e passageiro pode se tornar um problema maior se não for tratado adequadamente.

Qualquer pessoa está sujeita a passar por isso. Às vezes, um simples passo em falso é o suficiente para causar uma torção no tornozelo, ou seja, uma lesão nos ligamentos. Temos três graus de lesão:

• um simples estiramento;
• uma ruptura parcial;
• uma ruptura total.

Em todos os casos, temos opções de tratamento, com medicamentos e, em alguns casos, imobilização seguida de fisioterapia. É crucial que um especialista seja consultado para evitar o agravamento do problema. Além disso, vale ressaltar que um problema bastante comum e sério: é que muitas vezes, o paciente segue o tratamento, mas abandona a fisioterapia assim que recupera o movimento.

A fisioterapia é fundamental nesses casos. É extremamente importante para recuperar a estabilidade do tornozelo. Não prescrevemos fisioterapia apenas para aliviar a dor. Ela desempenha um papel essencial na recuperação das articulações e na prevenção de lesões mal curadas. É preciso seguir o que o médico estabeleceu, inclusive para evitar novos problemas na região afetada.

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